FORUM NUTRIBODY - WWW.NUTRIBODY.PT

Ri-te ti-te, o meu Polar já deu 210 a fazer bicicleta! (Mas deve ter tido um vipe momentâneo o dito apetrecho)

Alguns simuladores de calculo de VO2 max Online:
http://www.cdof.com.br/protocolos7.htm
VO2 máx estimativo : NaN ml/kg/min
Foi o que apareceu a mim.



Preciso de entender melhor a formula.
Ou seja, eu tenho 29 e o meu peso 74kg.

Cálculo:
220-29*0.6= 202.6
220-29*0.7= 199.7

Devo correr ou andar na bike entre 200bpm a 203bpm.
Eu acho estes valores muitos altos.

Eu devo estar a perceber mal de certeza! O pior é o meu inglês que não consigo entender o que dizem nas outras paginas.

Acho que fizeste mal as contas. Ora vê, passo a passo:

220-29=191
191x60=11460
11460/100=114,6 Total

Creio que nao podes aplicar a formula da forma como fizeste (0.6 e 0.7).

Mas eu sou um zero a matemática, portanto...

Cálculo de frequência cardíaca baseado na idade e percentagem pretendida de esforço:

http://boasaude.uol.com.br/tools/freq_card/#

Uma tabela para iniciados de intensidade física e seus efeitos:

http://muscul.az.free.fr/pt/lexic/id335_m.htm

Bons links Stahl_boy!

No antigo ginasio quando estava a fazer passadeira marcou 300

he he, bons links

Quando andava no atletismo e fazia séries, o meu coração chegava frequentemente a passar as 200bpm (cheguei a cronometrar 220bpm), mal as conseguia contar
O meu médico quando me auscultava dizia que eu tinha um coração atlético devido à força das batidas cardíacas... a máquina mesmo a relantim bate com força!!

No principio dos treinos, quando ainda se está "fresco" e se faz uma série é frequente passar das 200 batidas por minuto. Com o acumular de cansaço e ácido láctico torna-se complicado.

Pessoal, já li aqui que para as mulheres a equaçao deve ser feita com valores diferentes dos valores masculinos (226 em vez de 220). No entanto nao tenho muito a certeza disto. Alguém me pode dizer se estes valores estao correctos ou se sao, efectivamente, outros.

Obrigado.

Boas, para não estar a abrir novo tópico sobre o mesmo assunto, decidi colocar aqui neste tópico a minha pergunta.
Para queima de gordura em jejum, qual a zona ideal de batimento cardíaco para este efeito, sem queimar massa muscular? Li algures que andar rápido em jejum também poderia queimar gordura, embora eu costume correr na passadeira no ginásio em jejum (ou elíptica) entre 60% a 70%, queimaria mesmo abaixo dos 60% da FCMT? É que como tenho uma bicicleta em casa para os dias em que não posso ir ao ginásio, e não puxa muito pelo batimento cardiaco como na passadeira ou eliptica, sendo difícil chegar aos 60%.