Voltar à pagina inicial
Vitaminas
As Vitaminas são mais um dos suplementos que constituem a base da suplementação. Existem imensas Vitaminas, de modo que para encontrá-las todas juntas, o mais fácil mesmo é contar com um bom Multivitaminico na sua nutrição e suplementos. Nos alimentos, as Vitaminas aparecem essencialmente nas frutas e legumes, no entanto, não em quantidades suficientes para desportistas. A sua principal função é regular o organismo e fazer com que todo o corpo funcione na perfeição. Em termos desportivos, a sua função aumenta, pois ajuda a que os nutrientes consumidos sejam melhor absorvidos. Esta parte é muito importante, uma vez que para um bom rendimento físico é necessário que o organismo aproveite ao máximo os nutrientes que lhe são fornecidos. Dentro das Vitaminas ainda encontramos algumas tais como a Vitamina A, C, D, e E que têm uma forte função anti-oxidante, isto é, eliminam os radicais livres presentes no corpo devido a substâncias tóxicas que ingerimos ou inalamos devido a alguns elementos, poluição do ar, etc… Estes radicais livres provocam mal-estar, cansaço, e envelhecimento da pele. É aqui que aparece a função de algumas Vitaminas como a A, C, D e E que tratam de eliminar essas partes negativas. Além disso a Vitamina C ainda funciona como prevenção de resfriados, gripes e constipações. A dose recomendada para desportistas em Vitamina C é de 1000mg = 1g por dia. Conclusões: As Vitaminas são o "lubrificante" do nosso "motor" que é o organismo. É um suplemento a incluir no pacote base da nutrição e até porque o seu preço diário é relativamente simbólico. Conselhos nutribody: Os desportistas devem usar Vitamínicos de marcas desportivas e não de marcas de farmácia tais como o "Centrum". Não dizemos isto de uma óptica comercial, mas sim porque é nas marcas de suplementos que as vitaminas aparecem em doses para desportistas e não em doses baixíssimas mas com preços elevados como os de farmácia, cujas doses são concebidas para pessoas sedentárias sem qualquer necessidade atlética.