Creatine - 200 + 200g

Uma das Creatinas Puras, Micronizada, Com  Alta Qualidade.
A Creatina é um suplemento de elite para os culturistas e desportistas de força e rendimento muscular, e por uma boa razão. Por um lado a creatina pode significar o aumento da massa muscular limpa em apenas duas semanas. É também responsável pela melhora do desempenho no exercício de alta intensidade, pelos níveis crescentes de energia, e pela melhoria significativa das taxas de recuperação. Todos os atletas que a usam têm maior rendimento do que aqueles que não o fazem. Logo, todos os atletas acabarão por usá-la, se ainda não o fazem.
A habilidade da creatina consiste em aumentar as reservas de energia muscular devido à sua acção na síntese proteica dentro do músculo, enquanto minimiza as quebras de proteína. Isto ocorre porque a creatina tem um efeito Super-Hidratante das células musculares, com água. Isso aumenta o crescimento muscular de modo a fabricar fibras musculares mais fortes e volumosas. 

Como, Quando e Quanto Tomar? 

A Creatina para melhor absorção deve ser dissolvida em sumo bem açucarado ou, como alternativa, pode misturar-se em água e dextrose. Melhor ainda é tomá-la num batido completo que contenha alguns hidratos.

A Creatina normalmente se suplementa da seguinte forma:

- Fazer uma fase de carga durante 5 dias de 20g a 30g por dia, repartidos em duas tomas, uma 30 min. antes do treino e outra imediatamente a seguir ao treino;
- Após essa fase de carga deve tomar-se entre 5g e 10g antes e após o treino;
- Nos dias sem treinar pode ser tomada uma dose diária igual à da fase em que se encontra de preferência ao acordar, ou noutra altura, mas com o estômago vazio.

 
Informação Nutricional (Dose: 1 colher de chá = 5g)

(*) Percentagem baseada num consumo diário recomendado de 2000 calorias
(+) %VD não estabelecido
Outros ingredientes: creatina monoidratada micronizada pura.